Nhắc đến Elon Musk, người ta thường nghĩ đến một doanh nhân thiên tài với lịch làm việc dày đặc, điều hành nhiều công ty cùng lúc: Tesla, SpaceX, Neuralink, The Boring Company... Có thời điểm, Elon làm việc tới hơn 100 giờ mỗi tuần. Điều đó khiến nhiều người mặc định rằng ông gần như không ngủ.
Nhưng sự thật lại rất khác.
Trong một buổi phỏng vấn trên The Joe Rogan Experience, Elon Musk chia sẻ rằng giấc ngủ là yếu tố bắt buộc nếu muốn duy trì hiệu suất làm việc lâu dài. Ông ngủ trung bình 6 giờ mỗi đêm, không nhiều, nhưng vừa đủ để đảm bảo sự tỉnh táo và ra quyết định hiệu quả.
“Nếu tôi ngủ ít hơn 6 giờ, năng suất suy giảm rõ rệt. Tôi cảm thấy đầu óc nặng nề và đưa ra quyết định kém hơn.” - Elon Musk nói.
Không phải ngủ ít, mà là ngủ đúng cách. Đó mới là điều làm nên sự khác biệt.
Ngủ không phải để nghỉ, mà để nạp lại khả năng tư duy
Elon Musk hiểu rõ rằng chất lượng giấc ngủ ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng tư duy. Với một người thường xuyên phải giải quyết những vấn đề mang tính kỹ thuật cao, quản lý đội ngũ hàng nghìn người và ra những quyết định lớn, não bộ phải hoạt động ở trạng thái tối ưu gần như suốt cả ngày. Nếu không ngủ đủ và ngủ sâu, khả năng xử lý thông tin, tập trung, và sáng tạo sẽ sụt giảm nhanh chóng.
Đó cũng là lý do ông không hy sinh giấc ngủ để làm việc thêm. Việc cắt xén thời gian ngủ chỉ khiến ông trở nên kém hiệu quả và cuối cùng, mất nhiều hơn được.
Làm thế nào để Elon Musk ngủ ít mà vẫn hiệu quả?
Dưới đây là những nguyên tắc ông áp dụng để giữ chất lượng giấc ngủ tốt nhất, dù thời gian có giới hạn:
Thứ nhất, ông cố gắng giữ lịch ngủ đều đặn, thường đi ngủ khoảng 1 giờ sáng và thức dậy vào khoảng 7 giờ. Duy trì nhịp sinh học ổn định giúp cơ thể dễ dàng rơi vào giấc ngủ sâu hơn, tránh trạng thái mệt mỏi kéo dài.
Thứ 2, Elon hạn chế tối đa các yếu tố gây xao nhãng giấc ngủ. Ông tránh dùng điện thoại hay kiểm tra email quá sát giờ ngủ, hạn chế caffeine vào buổi chiều tối, và giữ không gian nghỉ ngơi yên tĩnh, đơn giản.
Thứ 3, ông sử dụng kỹ thuật quản lý thời gian theo khối (time-blocking) để nâng cao hiệu suất làm việc ban ngày. Bằng cách chia thời gian thành các khối 5 phút siêu tập trung, ông hoàn thành công việc hiệu quả hơn, từ đó không cần kéo dài giờ làm việc tới khuya và vẫn có thời gian ngủ đủ giấc.
Bài học không dành riêng cho Elon Musk
Không phải ai cũng có lịch làm việc như Elon Musk. Nhưng bất kỳ ai cũng cần một bộ não sáng suốt để làm việc tốt. Và để làm được điều đó, giấc ngủ chính là nền tảng. Giống như điện thoại cần sạc, não bộ cũng cần được "nạp lại" mỗi đêm.
Nhiều người đánh đổi giấc ngủ vì nghĩ rằng làm thêm vài tiếng sẽ tạo ra thành quả lớn hơn. Nhưng Elon Musk - người điều hành các công ty có giá trị hàng trăm tỷ đô lại chọn ưu tiên giấc ngủ vì hiểu: năng lượng tinh thần mới là tài sản lớn nhất.
Elon Musk không làm việc bằng sự hy sinh sức khỏe, mà bằng sự thông minh trong cách vận hành bản thân. Anh ấy không ngủ ít hơn người khác, mà ngủ đúng cách hơn.
Giàu có, thành công, sáng tạo hay năng suất đều không đến từ việc cày 15 giờ mỗi ngày không nghỉ. Chúng đến từ một cơ thể đủ khỏe, một bộ não đủ tỉnh và một con người biết nghỉ ngơi đúng lúc để đi xa hơn.
