Bài dành cho những anh em làm lâu, nghề có nhưng mãi chưa lên chức tăng lương (trong khi bạn mình không chỉ có lương mà còn được nhiều người mời rủ đầu tư kinh doanh và có nguồn thu phụ)
Dành cho anh em muốn bắt đầu "làm gì đó" để kiếm thêm thu nhập nhưng cuộc đời cứ ngăn cản liên tục (không ai giúp, việc gì cũng cản trở khó khăn)
Dành cho anh em nào không được trọng dụng trong công ty, không được bạn bè đối tác tin tưởng (dù mình rất nhiệt tình hết mình với họ)
Dành cho anh em nào nghĩ chỉ cần mình tốt tính, mình tạo ra được giá trị cho người khác thì mình sẽ được tin tưởng và cơ hội sẽ đến với mình.
Đúng, nhưng nhiêu đó chưa đủ.
Steve Jobs - thiên tài công nghệ mà ai cũng biết - đã trả giá gần 280 tỷ đô la cho những cơn tức giận của mình. Nhưng điều kỳ diệu là cách ổng đã biến thất bại đó thành bài học vĩ đại nhất, tạo ra iPhone và biến Apple thành đế chế nghìn tỷ.
Bí mật đằng sau sự thay đổi này vốn đã nằm trong một triết lý cổ xưa mà các bậc thánh nhân đã biết từ hàng nghìn năm trước (nhưng không ai nói cho anh em mình và chỉ những doanh nhân thông minh nhất mới áp dụng).
Khi "cơn giận là ly thuốc độc ta tự uống" - Câu chuyện đắt nhất lịch sử
Tui nhớ lần đầu nghe câu này: "Cơn giận giống như cầm than hồng ném người khác - người bị bỏng đầu tiên chính là mình." Câu nói này của Đức Phật, nhưng phải đến khi đọc về Steve Jobs, tui mới thật sự hiểu ý nghĩa của nó.
Năm 1985, Jobs đang ở đỉnh cao sự nghiệp. Apple vừa tung ra Macintosh, ông mới 30 tuổi và được coi là thiên tài công nghệ. Nhưng rồi điều không tưởng xảy ra...
Hội đồng quản trị Apple - bao gồm cả những người mà chính Jobs tuyển dụng - đã "đá" ông ra khỏi công ty. Lý do? Không phải vì thiếu tài năng hay tầm nhìn. Mà vì cách ông xử lý cảm xúc.
280 tỷ đô la cho vài phút mất kiểm soát
Hôm qua tui vừa cập nhật một con số mà thấy choáng ngang. Khi Jobs rời Apple năm 1985, ông đã buộc phải bán khoảng 130 triệu đô la cổ phiếu của mình. Nhưng theo Inc.com mới công bố, nếu ông giữ nguyên số cổ phiếu này đến năm 2025, chúng sẽ có giá trị... 279 tỷ đô la. (1 tỷ đô là 25 ngàn tỷ tiền mình đó, kinh khủng).
Tiền này còn nhiều hơn số tiền một quốc gia nhỏ có thể kiếm được trong 1 năm đó. Sốc tập 2!
Có nghĩa là những cơn tức giận và cách xử lý cảm xúc của ông đã "đốt cháy" gần 280 tỷ đô la. Đây có lẽ là ly thuốc độc đắt nhất trong lịch sử loài người.
Nhưng đúng là bậc thiên tài nó khác bọt anh em ạ. Đó lại trở thành món quà vô giá nhất mà cuộc đời dành cho ổng theo như ổng chia sẻ.
Khi thất bại trở thành thầy dạy vĩ đại nhất
Điều thú vị ở đây là Jobs đã học được một bài học mà các bậc thức giả như Osho hay Lão Tử đã dạy từ ngàn năm trước: cảm xúc giống như thời tiết - đến, nổi bão, rồi đi. Người khôn ngoan không chống lại cơn bão, mà học cách quan sát nó.
Trong 12 năm "lưu đày" rời khỏi Apple, Jobs đã từng bước học cách quan sát cơn giận thay vì trở thành nó. Ổng đi và trải nghiệm khắp nơi, trong đó có Ấn Độ (nên tui muốn đến Ấn cũng là vì thế). Và khi quay lại Apple năm 1997, ông đã trở thành một người hoàn toàn khác.
Vẫn khắt khe, vẫn cầu toàn, nhưng không còn phá hoại. Thay vào đó là sự khác biệt về "cường độ xây dựng".
Kết quả sau đó không cần nói nữa, lịch sử đã trả lời. iPhone, iPad, MacBook - những sản phẩm mang về hơn 1000 tỷ đô la và biến Apple thành công ty giá trị nhất hành tinh.
"Cơn giận của người thường đốt cháy cơ hội, cơn giận của người khôn thắp sáng con đường"
Nhưng tại sao cơn tức giận lại "đốt tiền" của chúng ta như vậy?
1 - Tính toán "giá thành" của mỗi cơn giận như một doanh nhân thực thụ
Warren Buffett có một nguyên tắc đầu tư nổi tiếng: "Nguyên tắc số 1: Không bao giờ mất tiền. Nguyên tắc số 2: Không bao giờ quên nguyên tắc số 1."
Nhưng anh em có biết ông áp dụng nguyên tắc này như thế nào vào cảm xúc không?
Buffett từng chia sẻ với Time Magazine năm 2015: "Tôi học được từ những lần mất tiền trong quá khứ rằng, những quyết định tốt nhất thường được đưa ra khi tôi bình tĩnh nhất, chứ không phải khi tôi cảm xúc nhất."
Và rồi tui tò mò, đi tìm hiểu xem khoa học nói gì về chuyện này. Kết quả khiến tui giật mình.
Khoa học đằng sau "khoản lỗ cảm xúc"
Nghiên cứu từ Harvard Health và các tài liệu khoa học trên PMC cho thấy một điều đáng sợ: khi chúng ta tức giận, não bộ tiết ra hormone căng thẳng làm suy giảm hoạt động vùng vỏ não trước - nơi chịu trách nhiệm về quyết định sáng suốt và kiểm soát xung động.
Có nghĩa là mỗi lần tức giận, chúng ta tạm thời trở thành... người đưa ra quyết định kém hơn. Không phải ví von, mà thật sự như vậy.
Và theo các nghiên cứu về chức năng điều hành từ PMC, cơn giận mạn tính còn ảnh hưởng đến trí nhớ và khả năng lập kế hoạch dài hạn.
Bởi vì như những bậc trí tuệ đã dạy từ xưa: tâm trí mờ mịt dẫn đến quyết định sai lầm. Mỗi quyết định sai là một cơ hội bị bỏ lỡ. Mỗi cơ hội bị bỏ lỡ là một bước lùi trong cuộc đua thành công.
Học từ chuyên gia: Khi Buffett "tính toán" cảm xúc như đầu tư
Điều thú vị là Buffett đã học cách "định giá" cảm xúc như định giá một khoản đầu tư.
Năm 2008, khi khủng hoảng tài chính làm mọi người hoảng loạn, Buffett cũng cảm thấy sợ hãi như bao người khác. Nhưng thay vì để cảm xúc điều khiển, ông đã tự hỏi: "Nỗi sợ này có giúp tôi đưa ra quyết định tốt hơn không?"
Câu trả lời là không. Vậy nên ông đã "quan sát" nỗi sợ đó như quan sát một chỉ số trên thị trường, rồi quyết định... mua thêm cổ phiếu.
Và sau sự kiện đó, những năm về sau ông kiếm được 10 tỷ đô la từ quyết định này.
Đây chính là sự khác biệt giữa để cảm xúc điều khiển và học cách điều khiển cảm xúc. Một bên mất tiền, một bên kiếm tiền. Đơn giản như vậy.
Thay đổi tư duy: Từ "Tôi giận" sang "Cơn giận đang thăm tôi"
Đây chính là bài học mà các triết gia phương Đông đã dạy từ ngàn năm trước, và giờ được khoa học chứng minh.
Khi nói "Tôi giận", chúng ta đã đồng nhất bản thân với cảm xúc. Khi nói "Cơn giận đang thăm tôi", chúng ta tạo ra khoảng cách để quan sát.
Elon Musk có câu nói rất hay: "Tôi không dành thời gian để giận dữ vì nó không giải quyết được vấn đề kỹ thuật nào cả."
"Người thua cuộc chiến đấu với cảm xúc, người thắng cuộc hợp tác với nó"
Jobs 2.0 đã học được câu hỏi then chốt: "Cơn giận này có giúp tôi tạo ra sản phẩm tốt hơn không? Nếu không, tại sao tôi lại đầu tư năng lượng quý báu vào nó?"
Hiểu được điều này, tui tin anh em sẽ có một cách tiếp cận rất khác với cảm xúc và cơn giận. Đó là nền tảng của thành công (trong bất kỳ lĩnh vực nào)
2 - Biến "lửa phẫn nộ" thành "nhiên liệu sáng tạo" như Thomas Edison
Có một câu nói rất nổi tiếng của các triết giả ngày xưa là: "Lửa có thể đốt cháy ngôi nhà, hoặc có thể nấu cơm cho gia đình. Cùng một ngọn lửa, khác nhau ở cách sử dụng."
Và Thomas Edison chính là người đã chứng minh điều này một cách xuất sắc nhất.
Năm 1878, Edison phải đối mặt với một đợt chế giễu khốc liệt từ báo chí. Theo L.A. Daily Post và Atlas Obscura, nhiều tờ báo lớn như New York Times và New York Sun đã đăng các bài viết châm biếm và tin đồn thất thiệt về ông.
Anh em đoán Edison phản ứng thế nào?
Ông đã... biến điều đó thành động lực. Thay vì phản bác hay tức giận, Edison đã dành toàn bộ năng lượng để chứng minh qua hành động.
Và đó chính là giai đoạn ông tạo ra những phát minh quan trọng nhất, bao gồm cải tiến bóng đèn dây tóc và thành lập General Electric - tập đoàn trị giá hàng trăm tỷ đô ngày nay.
Edison từng nói: "Mỗi lần ai đó nói tôi không thể làm được việc gì, tôi lại có thêm động lực để chứng minh họ sai."
Đây chính là điều mà các bậc thức giả như Osho đã luôn dạy môn đồ của mình: hãy biến độc thành thuốc.
Khoa học đằng sau việc "chuyển hóa năng lượng"
Tui tò mò tìm hiểu và phát hiện ra một điều thú vị. Các nhà tâm lý học gọi đây là "thăng hoa" - khả năng chuyển hóa năng lượng tiêu cực thành hoạt động tích cực.
Đây là một cơ chế phòng vệ tâm lý được nhiều nghiên cứu khoa học xác nhận là có lợi cho sự phát triển cá nhân và nghề nghiệp.
Kỹ thuật "chuyển hướng năng lượng" mà các CEO áp dụng
Richard Branson là một bậc thầy trong việc này. Theo blog chính thức của Virgin, mỗi lần bị "khiêu khích" bởi dịch vụ tệ ở ngành nào, ông lại thành lập công ty trong ngành đó.
Virgin Atlantic ra đời vì ông bực mình với dịch vụ hàng không. Virgin Mobile xuất hiện vì ông khó chịu với các nhà mạng. Virgin Records hình thành vì ông không hài lòng với cách các hãng đĩa đối xử với nghệ sĩ.
"Mỗi lần tôi cảm thấy phẫn nộ với một ngành, tôi thấy đó là cơ hội để tạo ra doanh nghiệp tốt hơn," Branson chia sẻ trên Virgin.com.
Phương pháp "Vấn đề thành Dự án"
Reid Hoffman, người sáng lập LinkedIn, có một chiến lược đơn giản nhưng hiệu quả: ổng biến mỗi vấn đề gây khó chịu thành một dự án cụ thể.
Thay vì: "Hệ thống công ty này tệ quá!"
Chuyển thành: "Tôi sẽ đề xuất quy trình mới để tăng hiệu quả gấp đôi."
Thay vì: "Sếp này thiên vị!"
Chuyển thành: "Tôi sẽ tạo báo cáo chi tiết chứng minh giá trị đóng góp của mình."
Sara Blakely đã biến sự khó chịu với việc không tìm được quần tất phù hợp thành ý tưởng tỷ đô Spanx. Thay vì than phiền, bà dành 2 năm nghiên cứu và tạo ra sản phẩm mới.
"Kẻ thua cuộc than phiền về bóng tối, người thắng cuộc thắp sáng ngọn nến"
Đây chính là điều mà các triết gia đã biết từ lâu: mọi vấn đề đều chứa đựng hạt giống của giải pháp. Vấn đề là chúng ta có nhìn thấy hạt giống đó không.
3 - Xây dựng "khả năng miễn dịch cảm xúc" bền vững như Warren Buffett
Anh em có biết điều gì khiến Warren Buffett có thể mất 1 tỷ đô trong một ngày mà vẫn ngủ ngon giấc không?
Không phải vì ông vô cảm. Mà vì ông có "hệ điều hành cảm xúc" được thiết kế để hoạt động hiệu quả dài hạn.
Charlie Munger, đối tác lâu năm của Buffett, từng tiết lộ: "Warren không tức giận vì ông đã huấn luyện tâm trí để xem mọi thất bại như cơ hội học hỏi, không phải sự tấn công cá nhân."
Điều này cũng rất trùng khớp với triết lý mà Đức Phật đã dạy về sự bình đẳng tâm.
Bí mật của Buffett nằm trong ba thói quen mà ông áp dụng suốt 50 năm và đạt được thành công không đếm xuể:
1. "Thiền trong hành động" - 80% quan sát, 20% quyết định
Buffett dành 80% thời gian để đọc và suy nghĩ, chỉ 20% để đưa ra quyết định. Đây chính là "thiền trong hành động" mà các bậc thức giả nhắc đến.
Có lần tui đọc được Buffett chia sẻ: "Những quyết định tốt nhất đến từ sự yên tĩnh, không phải từ sự vội vàng."
Bill Gates cũng áp dụng nguyên tắc này với "Tuần suy ngẫm" - một tuần mỗi năm dành để suy ngẫm sâu sắc, không giải quyết vấn đề cụ thể mà "nâng cấp hệ điều hành" tư duy.
2. "Tách biệt kết quả khỏi cảm xúc" - Quan sát như nhà khoa học
Buffett có một thói quen kỳ lạ: ông xem biến động thị trường như xem dự báo thời tiết. Có mưa có nắng, nhưng không đáng để cảm xúc.
"Thị trường có thể vô lý trong thời gian dài hơn bạn có thể duy trì khả năng thanh toán," Buffett nói. Ông hiểu rằng cảm xúc của mình không ảnh hưởng đến thị trường, nên không đáng để tốn năng lượng.
3. "Sống trong hiện tại" - Tập trung vào thông tin, không phải cảm xúc
Thay vì lo lắng về quá khứ hoặc tương lai, Buffett tập trung hoàn toàn vào thông tin hiện tại. Đây là cốt lõi của "chánh niệm" mà các thiền sư đã thực hành từ ngàn năm.
Xây dựng "Hệ thống cảnh báo sớm" như Marc Benioff
Marc Benioff, CEO Salesforce, đã học được cách "nghe" cơ thể mình. Ông quan sát các "tín hiệu vật lý" khi căng thẳng bắt đầu tích tụ:
- Vai bắt đầu căng cứng → Dừng công việc 5 phút để thở sâu
- Hàm bị siết chặt → Đi bộ quanh văn phòng
- Tim đập nhanh → Ngồi thiền 10 phút
"Mỗi lần kiểm soát được cảm xúc thành công, tôi không chỉ giải quyết vấn đề hôm nay - tôi đang huấn luyện não bộ cho thử thách ngày mai," Benioff chia sẻ.
Tim Cook cũng có thói quen thức dậy từ 3:45-4:30 sáng, gửi email rồi vào phòng tập để "thiết lập lại" tâm trí cho ngày mới.
Sundar Pichai dành 30 phút mỗi ngày để thiền. Ông coi đây như "dọn dẹp" cho não bộ, giúp xử lý thông tin hiệu quả hơn.
"Người thành công không sống trong cơn giận của ngày hôm qua hay nỗi sợ của ngày mai - họ sống trong sự tỉnh thức của hiện tại"
-Nguyên tắc "Lãi suất kép" cho sức khỏe cảm xúc
Buffett nổi tiếng với hiểu biết về lãi suất kép. Ông áp dụng nguyên tắc này cho mọi mặt của cuộc sống, kể cả cảm xúc.
Mỗi lần kiểm soát được cảm xúc thành công, anh em đang "gửi tiết kiệm" vào tài khoản khả năng chống chịu cảm xúc. Theo thời gian, tài khoản này sẽ sinh lãi kép, khiến việc kiểm soát cảm xúc trở nên dễ dàng hơn.
Kết hợp cả 3 bài học, anh em sẽ có hệ thống hoàn chỉnh: quan sát cảm xúc (tư duy), chuyển hướng năng lượng (kỹ năng), và xây dựng khả năng chống chịu lâu dài (hệ thống).
Đây chính là lý do tại sao những người như Buffett, Gates, Bezos có thể duy trì hiệu suất cao trong nhiều thập kỷ mà không bị "cháy" vì cảm xúc tiêu cực.
10 Prompt AI giúp anh em xây dựng "trí tuệ cảm xúc" như các CEO hàng đầu
Tui đã thiết kế 10 prompt AI hệ thống để giúp anh em từng bước chuyển hóa cảm xúc thành lợi thế cạnh tranh. Anh em hãy chọn ra nhóm chủ đề giúp anh em chuyển hóa nhanh nhất và tập trung vào nó nhé.
Prompt 1: Tạo trợ lý quan sát cảm xúc theo phong cách thiền sư
Hãy đóng vai một thầy hướng dẫn thiền hiện đại, chuyên giúp quan sát và hiểu cảm xúc mà không phán xét. Khi tôi mô tả một tình huống khiến tôi tức giận, hãy:
1. Giúp tôi "chứng kiến" cảm xúc như người quan sát bên ngoài
2. Phân tích nguồn gốc sâu xa của cảm xúc này
3. Hướng dẫn cách "tách biệt" bản thân khỏi cảm xúc
4. Đề xuất cách chuyển hóa năng lượng tiêu cực thành tích cực
Sử dụng ngôn ngữ nhẹ nhàng, không phán xét, và đầy trí tuệ. Bắt đầu bằng cách hỏi tôi về tình huống gần đây nhất khiến tôi mất bình tĩnh.
Prompt 2: Máy tính chi phí cơ hội của cảm xúc
Hãy đóng vai một chuyên gia phân tích tài chính, giúp tôi tính toán "chi phí thực sự" của việc tức giận. Khi tôi mô tả một tình huống cảm xúc, hãy:
1. Tính chi phí trực tiếp (thời gian mất tập trung, năng suất giảm)
2. Phân tích chi phí gián tiếp (ảnh hưởng đến mối quan hệ, uy tín)
3. Đánh giá chi phí cơ hội (cơ hội bị bỏ lỡ, tiềm năng phát triển)
4. So sánh với lợi ích của việc kiểm soát cảm xúc
Đưa ra con số cụ thể và minh họa như một báo cáo đầu tư chuyên nghiệp.
Prompt 3: Trình mô phỏng tình huống thử thách
Bạn là hệ thống mô phỏng giúp tôi luyện tập phản ứng cảm xúc. Hãy tạo những tình huống khó xử trong công việc và đánh giá cách tôi xử lý.
Quy trình:
1. Đưa ra tình huống cụ thể có khả năng gây cảm xúc tiêu cực
2. Cho tôi thời gian suy nghĩ và đưa ra phản ứng
3. Đánh giá phản ứng theo tiêu chí quan sát không phán xét
4. Đề xuất cách tiếp cận tốt hơn dựa trên triết lý chuyển hóa cảm xúc
5. Tăng độ khó dần theo từng vòng
Bắt đầu với tình huống thường gặp nhất trong môi trường làm việc.
Prompt 4: Thiết kế hệ thống cảnh báo sớm cá nhân
Tôi cần thiết kế "hệ thống cảnh báo sớm" cho cảm xúc như các CEO hàng đầu. Dựa trên thông tin tôi cung cấp về:
- Dấu hiệu vật lý khi tôi bắt đầu căng thẳng
- Môi trường và tình huống thường kích hoạt cảm xúc tiêu cực
- Thời điểm trong ngày tôi dễ mất kiểm soát nhất
Hãy tạo:
1. Danh sách kiểm tra hàng ngày để theo dõi trạng thái cảm xúc
2. Các tín hiệu đỏ cần chú ý
3. Hành động ngay lập tức khi có cảnh báo
4. Chiến lược phòng ngừa cho các tình huống rủi ro cao
Thiết kế theo phong cách đơn giản, dễ áp dụng trong cuộc sống bận rộn.
Prompt 5: Chuyển đổi năng lượng tức giận thành sáng tạo
Đóng vai một huấn luyện viên sáng tạo chuyên về "chuyển hóa năng lượng". Khi tôi mô tả nguồn gốc của sự bực bội, hãy:
1. Giúp xác định vấn đề cốt lõi đằng sau cảm xúc
2. Hướng dẫn cách "đón nhận" cảm xúc mà không bị cuốn theo
3. Đề xuất 5-7 giải pháp sáng tạo hoặc cải tiến từ năng lượng đó
4. Biến cảm xúc tiêu cực thành kế hoạch dự án cụ thể
5. Thiết lập cách đo lường tiến độ
Mục tiêu: biến mỗi cảm xúc tiêu cực thành cơ hội đổi mới nhỏ.
Prompt 6: Xây dựng thư viện phản ứng thông minh
Tôi muốn tạo "thư viện phản ứng" - bộ sưu tập cách xử lý thông minh cho các tình huống kích hoạt cảm xúc thường gặp.
Với mỗi loại tình huống sau, hãy tạo 3-5 mẫu phản ứng:
1. Khi bị chỉ trích không công bằng
2. Khi ý tưởng bị từ chối không rõ lý do
3. Khi khối lượng công việc đột ngột tăng phút chót
4. Khi thành quả bị quy cho người khác
5. Khi phải làm việc với người khó tính
Mỗi mẫu phản ứng bao gồm:
- Phản ứng tức thì (giữ bình tĩnh)
- Hành động tiếp theo (giải quyết vấn đề)
- Chiến lược dài hạn (phòng ngừa tương lai)
Đảm bảo chuyên nghiệp nhưng quyết đoán.
Prompt 7: Mô phỏng đàm phán trong căng thẳng
Bạn sẽ đóng vai đồng nghiệp khó tính, sếp khó chiều trong các tình huống căng thẳng khác nhau. Tôi sẽ luyện tập duy trì bình tĩnh và đạt mục tiêu.
Quy tắc:
1. Bạn sẽ cố ý phản đối, ngắt lời, hoặc không đồng tình
2. Tôi phải phản ứng mà không mất bình tĩnh
3. Sau mỗi cuộc trao đổi, tạm dừng để phân tích:
- Tôi có giữ được bình tĩnh và chuyên nghiệp không?
- Tôi có tiến gần đến mục tiêu không?
- Có thể cải thiện điều gì?
Bắt đầu với tình huống: Tôi đang trình bày ý tưởng quan trọng và bạn (vai sếp hoài nghi) liên tục ngắt lời với những phản đối.
Prompt 8: Thiết kế thói quen phục hồi cảm xúc
Dựa trên nghiên cứu về phục hồi cảm xúc và thực tế của các CEO thành công, hãy thiết kế thói quen phục hồi cá nhân cho tôi.
Yếu tố cần xem xét:
- Lịch làm việc và hạn chế thời gian của tôi
- Loại căng thẳng tôi thường gặp
- Hoạt động tôi thực sự thích
- Thời gian có sẵn (cả nghỉ ngắn và phiên dài)
Tạo ra:
1. Thói quen thiết lập lại 5 phút trong giờ làm
2. Quy trình giải tỏa 30 phút cuối ngày
3. Phiên phục hồi sâu hàng tuần
4. Quy trình khẩn cấp cho căng thẳng cấp tính
Bao gồm lý do khoa học cho mỗi yếu tố.
Prompt 9: Phân tích văn hóa nhóm và điều chỉnh cách tiếp cận
Tôi muốn phân tích động lực nhóm và văn hóa tại nơi làm việc, sau đó đề xuất cách tối ưu hóa tương tác cảm xúc.
Quy trình:
1. Tôi mô tả tính cách nhóm, phong cách giao tiếp, cấp bậc
2. Bạn xác định điểm ma sát tiềm ẩn và cơ hội
3. Lập bản đồ chiến lược cảm xúc tối ưu cho từng người/tình huống
4. Tạo hướng dẫn xây dựng mối quan hệ tích cực
5. Phát triển chiến lược ảnh hưởng không dựa vào cảm xúc tiêu cực
Mục tiêu: tối đa hóa thành công nghề nghiệp thông qua trí tuệ cảm xúc vượt trội.
Prompt 10: Theo dõi và tối ưu hiệu suất cảm xúc
Tạo hệ thống theo dõi toàn diện để đo lường cải thiện trong kiểm soát cảm xúc và tác động đến thành công sự nghiệp.
Hệ thống bao gồm:
1. Nhật ký cảm xúc hàng ngày với đánh giá cường độ
2. Phân tích hàng tuần về tác nhân kích hoạt và phản ứng
3. Đánh giá hàng tháng chất lượng mối quan hệ
4. Xem xét hàng quý các chỉ số tiến bộ sự nghiệp
5. Đặt mục tiêu hàng năm cho phát triển cảm xúc
Với mỗi chỉ số, cung cấp:
- Cách đo lường chính xác
- Chuẩn mực cho cải thiện
- Kế hoạch hành động khi hiệu suất giảm
- Cột mốc kỷ niệm thành tựu
Làm cho nó có tính dữ liệu cao như theo dõi đầu tư tài chính.
Tìm hiểu thêm: Hành trình từ hỗn loạn cảm xúc đến làm chủ cảm xúc
Để đi sâu hơn vào chủ đề này, tui gợi ý cho anh em một số nguồn tài liệu đã giúp các CEO hàng đầu làm chủ trí tuệ cảm xúc nhé.
"Trí tuệ cảm xúc 2.0" của Travis Bradberry & Jean Greaves - Cuốn sách có mã truy cập để kiểm tra chỉ số EQ hiện tại và theo dõi cải thiện. Đây là công cụ mà nhiều công ty hàng đầu đang sử dụng.
"Suy nghĩ nhanh và chậm" của Daniel Kahneman - Giải thích tại sao não bộ phản ứng trước khi suy nghĩ, và cách huấn luyện để phản hồi thay vì phản ứng.
"Điều khó khăn về những điều khó khăn" của Ben Horowitz - Câu chuyện thực về cách xử lý áp lực cực độ mà không mất kiểm soát cảm xúc từ một huyền thoại đầu tư.
Lời kết: Đầu tư vào trí tuệ cảm xúc = đầu tư vào tương lai thịnh vượng
Đọc về Steve Jobs, tui nhận ra cuộc đời ông thực chất là bài học sống về sức mạnh của trí tuệ cảm xúc. Jobs 1.0 với cơn tức giận đã "đốt" 280 tỷ đô. Jobs 2.0 với khả năng chuyển hóa cảm xúc đã tạo ra 1000 tỷ đô giá trị.
Đây không chỉ là câu chuyện về một CEO, mà là bài học về bản chất con người: anh em ta đều có lựa chọn giữa việc để cảm xúc điều khiển mình hoặc học cách sử dụng chúng như nhiên liệu cho thành công.
"Cơn tức giận cho ta cảm giác đúng trong một phút, nhưng sự bình tĩnh mang lại thành công cả đời"
Từ khi hiểu điều này, giờ tui không dám giận nữa.
Một lần anh em thể hiện ra việc giận dữ, anh em sẽ cần tới 12 lần thể hiện tốt để làm phai mờ ấn tượng đó trong mắt người khác (người sẽ giúp anh em đổi đời nằm ẩn khuất đâu đó trong đám đông đó đó).
Cảm xúc thì ai cũng có, người ta hay khuyên là quản lý cảm xúc. Thật ra điều đó là sai, vì cảm xúc không thể quản lý được. Cách làm đúng là chỉ quan sát nó thôi.
Thứ gì anh em quan sát được, nó sự tự nhiên tan biến.
Khi anh em biết mình đang giận, cơn giận sẽ rời đi.
Khi anh em thấy mình đang hào hứng quá mức, tự anh em sẽ bình tâm lại.
Khi anh em thấy mình đang sợ hãi, tự nhiên anh em sẽ cân bằng.
Thứ anh em quan sát được, nó sẽ tự cân bằng lại.
Nên là đừng cố quản lý cảm xúc, hãy tập quan sát nó, vậy thôi.
Theo: Phan Thông
